Как рассчитать правильный баланс между работой и отдыхом

Работоспособность зависит от многих факторов и, в особенности – от количества времени, отведенного на разгрузку после работы. Однако новые исследования доказали, что отдых должен быть еще систематичным и регулярным, и тогда он будет максимально эффективен.

Известный факт, что к концу рабочего дня любой человек ощущает сонливость, снижение внимания и трудность в решении творческих задач. Многие надеются на полноценный отдых после работы, хотя, как доказали ученые из Университета Торонто, гораздо правильнее делать несколько промежутков между выполнением задач.

Их исследование научно обосновывают, почему обеденный перерыв важен не только для пищеварительной системы, но и для головного мозга. Джон Тругакос, один из инициаторов изучения проблем, связанных с рабочим режимом, сделал вывод об эмоциональной пользе отдыха. Согласно его концепции, наш мозг располагает резервами психологической энергии, которые являются строго ограниченными и истощаются во время работы. В какой бы области не был занят человек, ему необходимо устраивать себе перерывы, чтобы восполнить запасы мозга. На первый взгляд это кажется чересчур лояльным отношением к труду, и некоторые читатели могут быть уверены, что работа в Москве или в каком-то другом крупном городе требует полной отдачи. Тем не менее, существует еще одно научное доказательство пользы регулярного отдыха.

Компания Draugiem Group решила провести свое исследование. Для этого были отобраны работники, которые наиболее эффективно справляются со своей работой, и изучены их привычки и рабочий режим. И были получены поразительные результаты:

Точные подсчеты показали, что через каждые 52 минуты такие работники делают перерыв на 15-20 минут. Однако это время проводится не в социальных сетях. Главное, что необходимо помнить – забудьте о компьютере во время отдыха. Это время лучше потратить, прогуливаясь по городу. Если ваша работа в Санкт-Петербурге, где погода далеко не всегда выглядит подходящей для прогулок, то просто проведите время за непринужденными беседами или чтением.

Попробуйте также следующие хитрости: